RIRLift

Svaki tjedan podigni više.

Besplatan dnevnik treninga koji iz onoga što si zabilježio određuje tvoje sljedeće težine.

Preuzmi aplikaciju
QR kod koji otvara RIRLift na App Storeu Skeniraj za preuzimanje aplikacije
4,9 na App Storeu 3,000+ vježbača
Besplatno · Bez računa

Uskoro na Androidu · Pridruži se listi čekanja

Besplatno na App StoreuiPhone i Apple WatchRačun nije potreban

Napravljeno za prave vježbače.

Finally a lifting app that doesn't try to be a social network. Being able to track reps, weight, and RIR straight from my Apple Watch during a set is super smooth.
★★★★★ anna-nickname, App Store
It makes it super easy to track my exercises and progress. My favorite part is being able to see the exact muscles each exercise trains
★★★★★ Michael76a, App Store
Built for real lifters and is so useful for tracking workouts in my Apple Watch
★★★★★ Alop72, App Store

Svaki trening ima svoje brojke prije nego uđeš.

Zabilježi seriju. Coach radi ostalo.

Bilježenje

Težina, ponavljanja i ponavljanja u rezervi, unaprijed ispunjeni prema prošlom putu.

Zaslon aktivnog treninga: potisak s klupe sa šipkom, dvije radne serije zabilježene, treća unaprijed ispunjena sa 185 lb za 6 ponavljanja uz 2 RIR i gumb za bilježenje serije

Coach

Čita tvoj RIR i određuje sljedeću težinu. Svaka se brojka sama objašnjava.

Nadzorna ploča prije treninga: Push Hipertrofija je spreman, s Coachovom početnom težinom za svaku vježbu i gumbom Start

Put

Daj bloku cilj i gledaj kako mu se tvoj najbolji podizaj približava.

Zaslon Moj program: Coachov blok u 1. od 8 tjedana, s četiri rutine koje ga čine

Pitaj Coacha što god želiš.
Odgovara prema tvom zapisu.

Skrati današnji trening. Zamijeni spravu. Popravi program. Ništa se ne mijenja dok ti to ne kažeš.

Razgovor s Coachom: vježbač traži četverotjedni plan, a Coach odgovara njegovim posljednjim procijenjenim 1RM-om, trendom i blokom snage za pregled Isti razgovor, pomaknut do predloženog četverotjednog bloka snage: treninzi i radne serije koje dodaje, dokazi i izvori te gumb Primijeni promjene
  • Čita tvoj zapis
  • Pokazuje dokaze
  • Pita prije nego djeluje

Reci mu kako je prošla serija.

Dodirni broj. To je cijeli sustav.

Ponavljanja u rezervi u zadnjoj seriji potiska s klupe
Zadnja serija potiska s klupe
185 lb × 6cilj 2 RIR
Preostala ponavljanja
Sljedeći trening
180 lb × 6.

−5 lbDošao si do otkaza. Korak natrag, pa ponovno gradi.

185 lb × 6.

ZadržiMalo teško. Ista težina, sljedeći put djelovat će kao 2.

190 lb × 6.

+5 lbTočno po cilju, sve tri serije. Gore za jednu pločicu.

190 lb × 6.

+5 lbLako. I dalje korak po korak; Coach prvo pročita sljedeći trening.

195 lb × 6.

+10 lbOčito lagano. Dva koraka, i to je gornja granica.

Najbolja aplikacija za dizanje utega na Apple Watchu.

Vodi cijeli trening sa zgloba. Mobitel ostaje u torbi.

Vježbač provjerava RIRLift na Apple Watchu, a isti trening potiska s klupe otvoren je na iPhoneu u drugoj ruci, uz bučicu na podu teretane

I to nije sve.

Više o RIRLiftu
Tjedna mišićna karta: tijelo sprijeda i straga osjenčano prema serijama ovoga tjedna, a ispod broj serija po mišiću
Zaslon napretka: trend procijenjenog 1RM-a jedne vježbe kroz posljednjih osam tjedana
Zaslon pojedine vježbe: ilustracija izvođenja, zapis u knjižnici i povijest
Widgeti na početnom zaslonu iPhonea: trend procijenjenog 1RM-a za potisak s klupe sa šipkom i sljedeći trening
Kalkulator pločica na Apple Watchu: unesenih 100 lb i pločice po strani ispod

Dolaziš iz Hevyja, Stronga ili FitNotesa?

Uvezi svoju povijest. Coach je čita od prvog dana.

Počni besplatno. Prijeđi na Pro kad poželiš više.

Besplatnozauvijek
  • Neograničeni treninzi, na iPhoneu i Apple Watchu
  • Coachove težine, put i projekcija
  • Razgovor s Coachom svaki tjedan
  • 4 aktivne rutine
  • Tjedna mišićna karta i oporavak
Preuzmi aplikaciju
ProLokalna cijena na App Storeu
  • Sve iz besplatne verzije
  • Puno više razgovora s Coachom
  • Neograničene rutine i ciklusi
  • Analitika i mišićna karta kroz cijelu povijest
  • Coachovo fino ugađanje i uvidi u put
  • Poveži Claude ili ChatGPT uživo
  • Vlastite pločice i šipka, izvoz u CSV
Preuzmi Pro

Pitanja

Trebam li Apple Watch?

Ne. RIRLift je potpuna aplikacija za iPhone. Aplikacija za Watch tu je kad je poželiš.

Trebam li račun?

Ne. Preuzmi i treniraj. Sinkronizacija s iCloudom i Apple Zdravljem nije obvezna.

Gdje su moji podaci?

Na tvom mobitelu. Pitanje Coachu šalje samo serije koje su mu potrebne, a te kopije istječu unutar dana.

Već imam program.

Savršeno. Uvezi ga i Coach određuje težine unutar njega.

Tvoj sljedeći trening već ima svoje brojke.

Preuzmi aplikaciju
QR kod koji otvara RIRLift na App Storeu Skeniraj za preuzimanje aplikacije
4,9 na App Storeu 3,000+ vježbača
Besplatno · Bez računa · Bez oglasa

Uskoro na Androidu · Pridruži se listi čekanja